Creatin Kapseln

Bedeutung von Creatin für den Organismus

Creatin ist eine organische Säure, die in Leber, Niere und Bauchspeicheldrüse aus drei Aminosäuren gebildet wird. Neben dieser Biosynthese oder der Aufnahme über Creatin-Kapseln, -Pulver oder -Kautabletten kann Creatin auch mit der Nahrung zugeführt werden (vor allem durch Fleisch und Fisch), wobei der größte Teil des enthaltenen Creatins beim Kochen zerfällt.

Creatin wird im Körper zur Muskelkontraktion benötigt. Bei der Muskelkontraktion wird in der Muskelzelle das energiereiche Adenosintriphosphat (ATP) unter Abspaltung einer Phosphatgruppe in das energieärmere Adenosindiphosphat (ADP) umgewandelt. Dabei wird biochemisch Energie frei, die zu der Kontraktion der Muskelzellen führt. Damit ADP wieder in ATP umgewandelt werden kann und eine neue Kontraktion der Muskelzelle möglich ist, benötigt die Reaktion eine Phosphatgruppe, die aus dem Creatinphosphat gelöst wird. Das in der Muskelzelle gespeicherte ATP reicht für etwa drei Sekunden Kontraktion. Um länger auf ATP als hauptsächlichen Energieträger zurückzugreifen, springt die Resynthese mit Hilfe von Creatinphosphat an. Das verlängert die Nutzung des ATP auf ca. sechs bis zehn Sekunden. Wenn ATP dann restlos verbaucht ist, wird neue Energie mittels der anaeroben Glykolyse und weiter über die Fettsäureoxidation und die aerobe Glykolyse bereitgestellt. Creatin wirkt somit als Energierecycler und erlaubt längere Kraftspitzen.