Anwendung von Creatin Kapseln im Sport
Der Creatingehalt in der Muskulatur kann durch Zufuhr von außen erhöht werden. Forscher fanden heraus, dass die gleichzeitige Aufnahme von Creatin, Proteinen und Kohlehydraten eine höhere Glykogensynthese und damit einen Trainingseffekt in der Muskelzelle bewirkt. Weiterhin ermittelten sie, dass ein höherer Creatinspiegel in der Muskelzelle, die maximale Spannung (Isotonie) erhöhen kann, d.h. dass höhere Gewichte bewegt werden können. Deshalb kannte man das Creatin früher als das "Wundermittel der Gewichteheber".
Isometrische Kontraktionen (Muskelanspannung ohne Muskelverkürzung) werden nicht beeinflusst. Auch Muskelkater lässt sich durch die zusätzliche Einnahme von Creatin-Kapseln leider nicht verhindern.
Mit Creatin-Kapseln kann man lediglich kurzfristig die Energiereserven steigern. Auf lange Sicht kann aber der Trainingseffekt des erhöhten Glykogengehaltes wirken, indem das Volumen der Muskelzellen durch Dehnung zunimmt.
Eine Körpergewichtszunahme (ca. 2%) ist durch die Einlagerung von Wasser in den Zellen und im Zwischenzellraum zu erwarten.
